po czym

[...] patrz ile godzin wysiłku rejestruje zegarek. Mój stary Polar padał już po 4h treningu, a obecny przy codziennych treningach po 2-3h nie wymaga ładowania nawet przez tydzień ;-) no ale brzydki jest i połowy opcji nie ma. Przy czym trening na siłowni nie potrzebuje GPS więc nie będzie tak bardzo zżerał baterii, prędzej jakieś bieganie czy rower.

[...] miło. Jakbyś chciał się "pobawić" przez następne dwa tygodnie to jestem do dyspozycji i pobawię się z przyjemnością. I, i idę do lasu bo nie pada.:-) Cisza, bo nie ma o czym pisać :-). Chociaż w sumie to chciałem coś napisać po przemyśleniu. Jestem miło zaskoczony, że tabelki działają i da się w miarę przewidzieć ile pobiec treningowo. [...]

[...] - minimum 5 dni w tygodniu, trochę planowo trochę spontanicznie (tu głównie jeżeli chodzi o cardio) i tyle. Nuda ogólnie, szczególnie że sylwetkowo ani wynikowo nie ma się czym chwalić ;-). Z ciekawostek zdrowotnych jak już mowa o sanatorium %-) - moja saga odnośnie zawrotów głowy chwilowo chyba zakończyła się tym, że zarówno laryngolog i [...]

Zrobiłem wczoraj fotki więc wstawię mini podsumowanie mezocyklu masowego. Pisał za dużo nie będę bo nie ma o czym, a i tak pewnie mało kto to czyta %-). Najważniejsze wg mnie są cyfry i foty. Nawet cyfr nie będze za dużo bo z pomiarów mam tylko wagę. Nie mierzę się ostatnio. Lustro oczywiście bywa zwodnicze, ale jak się porówna foty to czasami [...]

u mnie z dobrą kapuchą nie ma problemu - okoliczny Sandomierz robi swoje przy czym po kapuście u mnie dość mocno wieje %-)

[...] mieli w granicach 80-90 cm,przysiady w latach 70' 300 kg na kilka razy a wieloskoki trójskok z miejsca w ok 9 metrów robił prawie każdy. masti chyba nie zrozumiałeś o czym pisałem;-) tomek jest idealnym przykładem tego jak wielka moc może się kryć w niby nieestetycznym na ówczesne standard ciele. ja go podziwiam a nie szydzę i mi jego [...]

[...] są zawsze trudne ;-), tak jak obiecałem to wstawiam - takie tam niby siady wnioski po obejrzeniu mam następujące - myślałem że jest lepiej, ale nie jest, więc jest nad czym pracować - i tak jest dużo lepiej niż było wcześniej - bez podstawek jest lepiej i stabilniej, nie wiem co mi strzeliło do głowy, że z czymś pod piętami będzie lepiej - [...]

[...] Sukces na zawodach też jest dość niejasny, przynajmniej dla postronnych kibiców. Jakby się tak zastanowić, to większość dzienników kulturystów to zdjęcia kotletów, no bo o czym można pisać i jak to komentować? 15 seryjek czy 20, czucie mięśniowe czy brak, jak można na to reagować/komentować. A później masa/redukcja/masa/redukcja, [...]

[...] kompletnie technicznie, poleciało mi za bardzo na brzuch i sporo siły kosztowało mnie wyprowadzenie tego i tak jest zawsze, zawsze druga seria szła mi lepiej na ciężarze roboczym nie mam też leg drive o czym wspomniałeś wcześniej ale i tak ten brak powtarzalności w torze ruchu wkurza mnie najbardziej :-(, jednym słowem pewnie za mało wyciskania w [...]

[...] zgadzam się że żeby zmienić nawyki żywieniowe przez jakiś czas trzeba znaleźć w sobie zamordystę żywieniowego. Żeby nauczyć się wybierać między tym co dobre a co zle. Albo żeby wybrać mniejsze zło - jeżeli wybór mamy ograniczony. No i żeby skumać czym są podstawy zbilansowanego odżywiania. Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-09-08 20:53:36

[...] I to akurat było do przewidzenia. Trzymam kciuki za antybiotyk - obserwuj, jak po 3 dobach nie poczujesz różnicy - uderzaj do lekarza. Jak byłaby gorączka - znaczy trza antybiotyk zmieniać i nie ma na co czekać. Dopytaj sie wtedy czym sie kierują zapisując kolejny antybiotyk - czy mają dostęp do szerszych wyników antybiogramu niż Ty?

[...] nie było udawane bo to też można było rozróżnić %-) ale żeby nie było że faceci byli tylko z bojlerami to powiem, że w druga stronę nie było lepiej, może z 2 laski bez celulitu (nawet jak tyłek był ubrany w stringi co już było czasami przykre) na cały turnus widziałem, więc nawet jak żona nie patrzyła to nie było na czym oka zawiesić :-(

nie ma problemu, cieszymy się z Twoich małych kroczków, jednak sportowa żyłka powinna podpowiadać Ci że musisz raczej cisnąć ostro dalej niż poklepywać po plecach bo może jest nienajgorzej :-)) pójdziesz dalej to zobaczysz o czym piszemy ;-)

[...] Po co Ci to do szczęścia? Przy takiej intensywności bieg postrzegany (wysiłkowo) jest jak spacer. Nie myślisz nad wysiłkiem - poprostu biegniesz i odpoczywasz myśląc o czym innym, relaksujesz się, podziwiasz widoki. Więc....dostajesz narzędzie które jest dużo bardziej atrakcyjne niż orbitrek. Ma walory zdrowotne, turystyczne ( lubię biegać [...]

[...] trochę inna. A mianowicie, że to niekoniecznie dyskopatia. Do tego mamy nowego winnego - mięsień czworoboczny lędźwi. Plus poboczne kwestie jak słabe pośladki i spięte uda o czym już wiedziałem. Natomiast test biodrowo lędźwiowego nie wykazał patologicznego stanu, a wręcz przyzwoite rozciągnięcie w porównaniu do całej reszty uda ;-D. Żeby [...]

kabo9 - pewnie to nie Twój problem ale może pomoże na filmiku jest dokładnie to co o czym pisałem, potrzebne są ćwiczenia, czas i ewentualnie prochy wszystko po to żeby poluzować napięcie i dać krążkowi się wchłonąć na swoje miejsce ;-)

ja zakładam, że 4 siłowe to są w miarę pewne, nawet jak coś nam wyskoczy to zwykle przekładamy trening na środę lub sobotę, a dopiero w ostateczności rezygnujemy, przy czym te 3 siłowe to już są jako żelazne minimum z bieganiem jest o tyle gorzej, że jest zależne od pogody, ale jak coś nie pyknie to jako rezerwę będę odpalał bieżnię mechaniczną po [...]

[...] jego wrzutek nascie lat temu ale od kilku dobrych lat, naprawde wrzuca swietne materialy, fajne cwiczenia, fajne klipy z zakupow i pokazuje wlasnie jak jesc, cwiczyc, czym zastepowac produkty z dobrym humorem i jest to jeden z niewielu kanalow, na ktorym wiele filmow obejrzalem od poczatku do konca :-) pamietam jak byl w kanadzie z [...]

[...] nie wrzucal, ronnie przemawial na ac 25 wrzesnia 2021 - dostal "zyciowa nagrode" za to jaki mial wplyw na kulturystyke. pod sam koniec wywiadu, ronnie zaczyna plakac, po czym arnold poklepuje go po plecach(co bylo imo swietnym gestem) i jak w komentarzach "nawet najsilniejsi czasem placza" :-) slychac okrzyki z widowni(ludzie go dopinguja), [...]

[...] siebie i cutler dopiero sie wspinal na szczyt, to mowil, ze budzil sie kolo 5am, jechal na silownie robic cardio, wracal do domu jadl 3 posilki i rozwijal jakis biznes po czym wracal na silownie kolo 14 a dillett dopiero wtedy sie budzil, bo on nie musial robic cardio %-) priest mieszkal z paulem to mowil, ze jego 'slabe' pozowanie jak [...]